【营养早餐】意面+厚蛋烧
- 煮
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初中水平
想要吃热腾腾早餐的也有办法，只要你稍微多留出来一点时间，可以吃上热腾腾的肉酱意面，同时还可以做一个厚蛋烧，简直是太方便啦！
【营养早餐】意面+厚蛋烧营养建议
-
含糖量 5.11克高血糖 控制少吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
【营养早餐】意面+厚蛋烧的食材2人份
- 意大利面30克
- 火锅调料30克
- 鸡蛋2个
- 橄榄油5克
- 食盐1克
- 黄油5克
- 罐头20克
【营养早餐】意面+厚蛋烧的做法
1
1． 先来说厚蛋烧，两个鸡蛋打散，加入食盐； 2． 左侧的三明治机放一点黄油，并且预先热锅；
2
3． 把打好的鸡蛋先铺一层； 4． 等到基本上底层凝固的时候，慢慢用小铲子卷起来；
3
5． 如此往复，转圈推过来推过去； 6． 鸡蛋液全部用完的时候稍微多用一点时间烤一下底面就好。
4
7.现在说意面，水烧到快开的时候加入意面直面； 8.比较难煮，要等到筷子一夹就夹断的程度，捞出来拌上橄榄油（或者你喜欢猪油也是个很好的选择）
5
9.平底锅子加黄油； 10.加入酱料（我喜欢用调制好的火锅底料，很香；或者你用无印良品的咖喱包也行）
6
11.加入鱼罐头或者什么肉酱罐头； 12.加一点水，开始熬酱料；
7
13.等到酱料稍微浓稠之后加入意大利面搅拌； 14.最后盖上盖子焖一下，再打开盖子收汁就好~
成品图
