香辣烤花菜
- 炸
- 香辣味
- <10分钟
- 新手尝试
花菜也叫菜花，是十字花科植物的一种，也是生活中人们最常吃的一种健康蔬菜，它不但能为人体补充丰富的营养，而且能预防多种疾病。而且花菜的含水量高达90%以上，所含热量较低（每杯23～32千卡），因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。这道香辣烤花菜，做法简单，健康低脂，绝对是减肥必备小菜。
香辣烤花菜营养建议
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含糖量 2.8克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
香辣烤花菜的食材2人份
- 有机花菜100克
- 辣椒油20克
- 孜然粉1小勺
- 白芝麻1小勺
- 盐1勺
香辣烤花菜的做法
1
首先把花菜撕成小块，冷水加一勺盐浸泡十来分钟，半小时更好
2
冲洗干净后沥干水分
3
然后把花菜放入保鲜袋中，再加入20克辣椒油、1勺孜然粉、1勺白芝麻
4
封口，晃匀调料
5
把烤篮铺上锡纸，再把花菜均匀地铺在烤篮里
6
放入空气炸烤箱，选择空气炸功能，设置180度8-10分钟即可
成品图
香辣烤花菜的烹饪技巧
这里使用的是空气炸烤箱，若使用一般平炉，需要延长时间哟
根据花菜的大小厚薄酌情调整时间