迷你小窝头
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
实践证实，多吃一些粗粮，对身体大有好处，人们常说的“粗茶淡饭”有利于健康，就是这个道理。 粗粮里面富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面。在各种主食中，精白大米的维生素含量最低，精白面次之。因为谷类有一个与众不同的特点：它的维生素和矿物质集中在外层的“粗糙”部分当中，而中间的细白部分含量很低。糙米经过精磨加工之后粗粮里面含有大量的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘 粗粮还有减肥之功效，就如玉米，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
迷你小窝头营养建议
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含糖量 34.23克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
迷你小窝头的食材2人份
- 中裕玉米面粉220克
- 多用途麦芯粉80克
- 温水180克
- 泡打粉5克
- 糖30克
迷你小窝头的做法
1
玉米面，面粉，糖，泡打粉混合
2
慢慢加入温水，和成玉米面团
3
和面，盖上保鲜醒15分钟
4
将面团分成30克左右的小剂子，用右手抵住面团，左手大拇指食指中指合作捏出中心空的圆锥状，小窝头就做好了
5
蒸架上铺上防粘垫
6
水烧开，放入窝头，大火蒸15分钟，关火5分钟后开盖出锅
7
口感扎实，味道香甜，真心不错
成品图
迷你小窝头的烹饪技巧
粗粮的营养价值相当高。但是，粗杂粮吃起来口感通常要比细粮差一些，有些人不能接受，所以呢，也不要一味抵制哪个，粗细搭配才是正确的养生之道