金枪鱼吐司蔬菜杯‖春游必备
- 烘焙
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初中水平
冬已去，春将来。四处都弥漫着春天的气息，桃花红、菜花黄、樱花渐粉，野餐的好天气到啦！那怎么能少得了野餐美食呢，这份荤素皆有的野餐杯，松软酥脆。
金枪鱼吐司蔬菜杯‖春游必备营养建议
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含糖量 7克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
金枪鱼吐司蔬菜杯‖春游必备的食材2人份
- 低钠水浸金枪鱼罐头半罐
- 吐司两片
- 西蓝花3小块
- 番茄3小块
- 胡萝卜50克
- 鸡蛋1只
- 芝士碎少许
- 黑胡椒粉少许
金枪鱼吐司蔬菜杯‖春游必备的做法
1
准备好所有食材
2
吐司切去边缘，切碎放在蛋糕杯内备用
3
西蓝花、番茄、胡萝卜切小丁
4
将蔬菜放入锅内炒至去生后，放入金枪鱼一起翻炒
5
将炒熟的食材装进蛋糕杯内，加入搅拌好的鸡蛋
6
最后撒入一些芝士碎，放入烤箱180℃15分钟便可出炉
成品图
金枪鱼吐司蔬菜杯‖春游必备的烹饪技巧
烤箱的温度和时间根据实际情况调整噢