红枣紫薯米糊
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
今天分享的这款米糊，用了紫薯、小米、花生米、红枣、桂圆，做出来的米糊特别香，不用加糖也很好喝。紫薯富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，清除体内的垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。小米、花生米、红枣、桂圆都是补气养血的好食材，搭配紫薯做成米糊，营养又好喝。
红枣紫薯米糊营养建议
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含糖量 23.38克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红枣紫薯米糊的食材2人份
- 紫薯1个
- 小米60克
- 阿胶枣6个
- 桂圆肉10克
- 花生米10克
- 蜂蜜适量
红枣紫薯米糊的做法
1
先把食材准备好
2
把红枣洗净去核切小粒，紫薯去皮洗净切小粒
3
把小米、花生米、桂圆肉冲洗干净
4
把所有食材放入豆浆机或者破壁机中，倒入适量清水至水位线中间，接通电源，选择米糊键
5
等机器工作完成，发出提示音时，倒出米糊，晾至温热，再倒入适量蜂蜜拌匀，即可上桌享用。
成品图
红枣紫薯米糊的烹饪技巧
蜂蜜按照各人的喜好添加，也可以倒出后，立马放入冰糖，融化后拌匀即可