端午节轻脂粽系列 | 营养藜麦粽
- 煮
- 咸鲜味
- <2小时
- 中级掌勺
先祝大家端午安康！！！ 我将更新轻脂粽系列，特别适合减肥、三高人群吃，营养丰富，热量低！ 今天带来营养藜麦粽，快看视频具体做法吧！
端午节轻脂粽系列 | 营养藜麦粽营养建议
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含糖量 37.31克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
端午节轻脂粽系列 | 营养藜麦粽的食材2人份
- 圆糯米5克
- 大黄米5克
- 糙米10克
- 三色藜麦5克
- 腌制瘦肉3克
- 玉米碎2克
- 酱油0.5勺
- 花生油3滴
端午节轻脂粽系列 | 营养藜麦粽的做法
1
根据食材的种类和分量备好（详情看视频）材料需要提前泡发半天，包括粽叶
2
将所有食材混合（详情请看视频）
3
加入泡好的三色藜麦，加入调味料（详情请看视频）
4
搅拌均匀（详情请看视频）
5
准备粽叶，开始包
6
放入瘦肉
7
包好就高压煮1.5小时，即可
8
成品图
成品图
端午节轻脂粽系列 | 营养藜麦粽的烹饪技巧
三色藜麦是一种低热量低脂肪的健康食材，能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条。它含有的蛋白质和氨基酸能促进人体内免疫细胞再生，也能调节人体免疫功能，能让人体内免疫球蛋白数量增加活性提高，这种情况下人体自身的抗病能力也会随之提高
营养藜麦粽，亮点在于多以三色藜麦和糙米作为配料，热量低，升糖低