山药炒鸡丁
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初中水平
鸡肉在饭桌上是最普通不过的肉类。一般是炒着吃和炖汤两大类型。这样吃久了，就吃腻了。换换口味，换换配菜会是意想不到的味道。山药在秋冬季节吃的最多，由于山药切后及容易氧化发黑，所以不会像鸡肉那样在餐桌上出镜率那么高了。 这道山药炒鸡丁做法很简单，是家庭不可缺少的家常菜。 山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻； 具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效； 主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。
山药炒鸡丁营养建议
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含糖量 5.25克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
山药炒鸡丁的食材2人份
- 山药300克
- 鸡肉200克
- 青红辣椒20克
- 植物油适量
- 盐适量
- 蚝油5克
- 姜5克
山药炒鸡丁的做法
1
食材：山药 鸡胸肉 姜 青红辣椒 蚝油 植物油 盐
2
山药去皮切丁
3
用开水加几滴白醋 焯一下，捞起用凉水过凉，沥干水分
4
把青红辣椒洗净切斜小段
5
鸡胸肉切小丁，姜切末
6
鸡胸肉切小丁，姜切末
7
加青红辣椒，炒均匀
8
加山药丁盐翻炒一会
9
加蚝油
10
加蚝油
成品图
山药炒鸡丁的烹饪技巧
炒鸡胸肉时，先把油烧热 关火等油温低了在加鸡胸肉 这样炒出的鸡胸肉滑嫩，还不粘锅 山药切后需立即浸泡在盐水中 或者立即加白醋焯水，以防止氧化发黑