翅根烤杂蔬杂粮饭
- 烤
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
#罐头小厨#鲜嫩多汁的翅根配上营养丰富的杂粮饭团，还有色彩鲜艳的烤杂蔬激发你的食欲，低脂又美味！
翅根烤杂蔬杂粮饭营养建议
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含糖量 4.34克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
翅根烤杂蔬杂粮饭的食材2人份
- 鸡翅根8个
- 各种蔬菜若干
- 杂粮米适量
- 盐6克
- 黑胡椒6克
- 料酒5毫升
- 生抽5毫升
- 橄榄油5毫升
翅根烤杂蔬杂粮饭的做法
1
鸡翅根去皮划几刀，撒上盐、黑胡椒、料酒腌制
2
腌制过程中准备配菜，各种蔬菜切成块，加入橄榄油、盐、黑胡椒、少量生抽拌匀
3
烤盘铺锡纸，把拌好的蔬菜放上面，把鸡翅放到蔬菜上
4
预热好的烤箱上下火180度烤30分钟左右
5
焖一锅杂粮饭，出锅之后，捏成三角形饭团
6
将饭团和烤好的菜摆入便当盒中
成品图
