黑胡椒鸡排
- 煎
- 黑椒味
- <10分钟
- 新手尝试
本人比较喜欢鸡肉所以经常会做一些鸡肉的菜谱
黑胡椒鸡排营养建议
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含糖量 4.76克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
黑胡椒鸡排的食材2人份
- 鸡腿4根
- 西兰花4条
- 黑胡椒酱20毫升
- 盐10毫升
- 胡椒粉20毫升
黑胡椒鸡排的做法
1
先把鸡腿去骨头，放平用刀切一下花纹，不要太用力切断肉了
2
用胡椒粉擦在鸡腿肉上面，两边都擦上，再擦上盐，根据个人喜好口味放多少
3
热锅放一点点油就可以了，因为鸡腿本身就有油的，放下鸡腿煎的时候开的是小火，慢慢来，放着就可以了，大把时间可以去做其他的事情都可以
4
大概10分钟金黄色就可以了，放碟子上时候放上黑胡椒汁在上面就可以了，喜欢的加几朵西兰花
成品图
黑胡椒鸡排的烹饪技巧
本人觉得这个鸡排比较简单，女孩子都比较喜欢吃，我做出来吃了感觉比外面那些小吃的味道很好点，自己方便自己做，又健康