四豆杂粮米糊
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
健康、易消化吸收的营养粥品就是它！ 清晨从睡梦中醒来的时候，一定是想喝上一碗热乎乎、易消化且非常有营养的米糊，我的这碗米糊，杂粮较多，营养也很全面，喜欢的朋友可以收藏或者按照喜欢的食材来添加。
四豆杂粮米糊营养建议
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含糖量 30.03克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
四豆杂粮米糊的食材2人份
- 黄豆18克
- 黑豆22克
- 赤小豆15克
- 绿豆10克
- 大红枣1个
- 花生13克
- 山药15克
- 燕麦片10克
- 薏米14克
- 枸杞5克
- 冰糖1块
- 黑芝麻3克
- 白芷1片
四豆杂粮米糊的做法
1
准备好各种原料：绿豆、赤红豆、黑豆、黄豆、花生、红枣、枸杞、黑芝麻、燕麦片、薏米、白芷、黄冰糖、铁棍山药，薏米提前炒至发黄，山药提高蒸熟
2
将黄豆、绿豆、赤红豆、黑豆、花生淘洗干净，用清水浸泡10个小时
3
浸泡一夜的黄豆、黑豆、绿豆、赤红豆、花生已经膨胀
4
将铁棍山药去皮切块，红枣洗净切块。（块状不大于2*2厘米）
5
将枸杞和燕麦片冲洗一下，与其他的原料一同加入到破壁豆浆机中
6
清水加入豆浆机中至最低水位线1000毫升处
7
将豆浆机机头安装到位后，按功能键，选择“粗粮米糊”，点按“开始”，豆浆机开始工作，时长25分钟
8
四豆粗粮米糊，口感细腻、光滑，营养丰富
成品图
四豆杂粮米糊的烹饪技巧
对于比较坚硬的食材，可以先浸泡，再打磨。
喜欢甜的可以加冰糖或白糖。
我用的是破壁豆浆机，打出来米糊比较细腻