端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽
- 煮
- 咸鲜味
- <2小时
- 中级掌勺
先祝大家端午安康！！！ 我将更新轻脂粽系列，特别适合减肥、三高人群吃，营养丰富，热量低！ 今天带来低卡瘦肉粽，快看视频具体做法吧！
端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽营养建议
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含糖量 35.77克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽的食材2人份
- 糙米10克
- 菜花米10克
- 圆糯米5克
- 泡发香菇1朵
- 腌制瘦肉3克
- 虾米1克
- 无无
端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽的做法
1
根据食材的种类和分量备好（详情看视频）材料需要提前泡发半天，包括粽叶
2
将所有食材混合（详情请看视频）
3
加入虾米，更有鲜味
4
搅拌均匀（详情请看视频）
5
准备粽叶
6
开始包粽子
7
高压煮1.5小时，即可
成品图
端午节轻脂粽系列 | 低卡瘦肉粽的烹饪技巧
低卡瘦肉粽，亮点在于多以菜花米和糙米作为配料，热量低，升糖低