土豆蔬菜拼盘
- 煮
- 黑椒味
- <15分钟
- 初级入门
过年吃的太油腻，多吃点蔬菜。
土豆蔬菜拼盘营养建议
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含糖量 3.92克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
土豆蔬菜拼盘的食材2人份
- 土豆两个
- 西兰花1个
- 红萝卜1根
- 黑胡椒碎适量
- 精盐1勺
- 山茶油适量
- 水适量
土豆蔬菜拼盘的做法
1
准备食材清洗干净，土豆去皮
2
土豆红萝卜切成块泡在水里
3
西兰花剪成小朵，清洗干净控水备用
4
起锅烧开水，下入土豆和红萝卜，加入1勺盐煮2分钟
5
用叉子能扎透即可，时间仅供参考。主要看状态熟没熟
6
下入西兰花煮30秒
7
煮熟后控水捞出
8
盛入盆中，加入少许盐和黑胡椒碎
9
少许茶籽油搅拌均匀即可食用
成品图
土豆蔬菜拼盘的烹饪技巧
时间都是参考，熟不熟还是要靠自己尝一下