西红柿炒花菜
- 炒
- 茄汁味
- 新手尝试
西红柿炒花菜营养建议
-
含糖量 5.18克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
西红柿炒花菜的食材2人份
- 番茄酱200g
- 菜花300g
- 黑木耳80g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 番茄酱1大勺
- 白糖1勺
西红柿炒花菜的做法
1
花菜用手撕成小朵，放入淡盐水中浸泡10分钟后，用清水洗净备用
2
木耳泡发洗净去蒂撕小朵待用
3
西红柿切滚刀块
4
锅中倒入清水，水沸后放入花菜焯烫二分钟，捞出投入凉水中备用
5
锅中倒入适量油，油温7成热放入西红柿块炒至变软
6
放入焯水过的花菜、木耳翻炒3分钟
7
放入一大勺番茄酱，一勺白糖煸炒片刻
8
放入少许盐，拌均匀即可