紫薯馅
- 蒸
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
紫薯，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。丰富的纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。
紫薯馅营养建议
-
含糖量 15.05克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
紫薯馅的食材2人份
- 紫薯400克
- 白糖40克
- 玉米油40克
- 不粘锅1个
紫薯馅的做法
1
紫薯上锅蒸至软烂
2
去皮，这个时候称重的400克
3
趁热加入白糖
4
捣成泥
5
倒入不粘锅
6
加入玉米油
7
翻炒至成团，不粘锅铲即可
成品图
