诗文 | 低糖杂粮饭 |
释义 |
![]() 低糖杂粮饭
五谷杂粮不像精米白面的糖分那么高,平时多吃五谷杂粮,不仅对高血糖的人对非常有益,对我们普通人也是大有好处的。我做的这锅营养米饭22分钟上桌,热量低糖少,糖分和淀粉去掉了一大半,颗颗晶莹,筋道弹牙,家里人都爱吃,老人们都喜欢。 低糖杂粮饭营养建议
低糖杂粮饭的食材2人份
低糖杂粮饭的做法
1
![]() 大米和胚芽米用清水淘洗干净
2
![]() 淘洗完成之后,放入电饭煲的滤糖甑中
3
![]() 薏仁米、苦荞米和花生米一起淘洗干净,淘洗次数不宜过多,2遍足够
4
![]() 放入滤糖甑中,根据米量按照滤糖甑内壁上的刻度加入清水,不要超过锅壁上的最大刻度
5
![]() 通电,选择“杂粮饭”
6
![]() 时间到了,饭煲会自动进入保温状态。杂粮米质地比较硬,可以利用保温的功能再焖煮20分钟
7
![]() 看看这米粒儿,晶莹剔透,软糯弹牙
8
![]() 把米饭搅拌松散,就可以盛碗里开吃了
成品图
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