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诗文 低糖杂粮饭
释义
低糖杂粮饭的做法

低糖杂粮饭

  • 家常味
  • <30分钟
  • 新手尝试

五谷杂粮不像精米白面的糖分那么高,平时多吃五谷杂粮,不仅对高血糖的人对非常有益,对我们普通人也是大有好处的。我做的这锅营养米饭22分钟上桌,热量低糖少,糖分和淀粉去掉了一大半,颗颗晶莹,筋道弹牙,家里人都爱吃,老人们都喜欢。

低糖杂粮饭营养建议

  • 含糖量 41.09
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

低糖杂粮饭的食材2人份

  • 大米1杯
  • 胚芽米半杯
  • 薏米半杯
  • 花生米半杯
  • 苦荞米半杯
  • 清水适量

低糖杂粮饭的做法

1 低糖杂粮饭菜谱图解

大米和胚芽米用清水淘洗干净

2 低糖杂粮饭菜谱图解

淘洗完成之后,放入电饭煲的滤糖甑中

3 低糖杂粮饭菜谱图解

薏仁米、苦荞米和花生米一起淘洗干净,淘洗次数不宜过多,2遍足够

4 低糖杂粮饭菜谱图解

放入滤糖甑中,根据米量按照滤糖甑内壁上的刻度加入清水,不要超过锅壁上的最大刻度

5 低糖杂粮饭菜谱图解

通电,选择“杂粮饭”

6 低糖杂粮饭菜谱图解

时间到了,饭煲会自动进入保温状态。杂粮米质地比较硬,可以利用保温的功能再焖煮20分钟

7 低糖杂粮饭菜谱图解

看看这米粒儿,晶莹剔透,软糯弹牙

8 低糖杂粮饭菜谱图解

把米饭搅拌松散,就可以盛碗里开吃了

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更新时间:2025/3/15 15:59:52