藜麦青菜瘦肉粥
- 煮
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初级入门
给宝宝做的营养辅食
藜麦青菜瘦肉粥营养建议
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含糖量 33.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
藜麦青菜瘦肉粥的食材2人份
- 藜麦30克
- 大米90克
- 猪肉(瘦)40克
- 小白菜10克
- 食盐适量
- 生姜3片
藜麦青菜瘦肉粥的做法
1
准备好各种食材
2
藜麦提前浸泡2小时，然后淘洗干净
3
猪肉切小块，生姜切片，冷水下锅，煮熟
4
捞出肉块，清洗一下，把煮熟的猪肉撕成小条条。青菜下入沸水，焯水1分钟，捞起切碎
5
把大米淘洗干净，将大米和藜麦都倒入电饭锅中，再加入6倍的清水，煮20分钟
6
20分钟到，开盖倒入肉丝和青菜碎，再煮10分钟。 10分钟到，开盖，加入食盐和宝宝吃的油，搅拌均匀，盛出开吃
成品图
