小米花生粥 准妈妈的营养粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。 中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米因富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。花生含有维生素E和一定量的锌和硒，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
小米花生粥 准妈妈的营养粥营养建议
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含糖量 39.9克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
小米花生粥 准妈妈的营养粥的食材2人份
- 小米50克
- 花生30克
- 红糖适量
小米花生粥 准妈妈的营养粥的做法
1
这是咱的原料 非常简单哦 小米 花生
2
把小米花生进行浸泡
3
把泡好的小米和花生倒进锅里
4
按1:8的比例加水
5
搞定 这样用大火烧开
6
如果喜欢喝稀粥的话这样就可以出锅了哦
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如果喜欢喝稠一点的，可以保温10分钟就可以了哦
8
当 成品图哦
成品图
小米花生粥 准妈妈的营养粥的烹饪技巧
开锅之后就不要再盖锅盖了，会於锅的哦