西兰花鸡胸肉健身餐
- 烧
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
因为本人最近健身 所以专门给自己做了道健身餐
西兰花鸡胸肉健身餐营养建议
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含糖量 3.78克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
西兰花鸡胸肉健身餐的食材2人份
- 西兰花适量
- 鸡胸脯肉100克
- 生抽1010克
- 柠檬半个
- 盐适量
- 黑胡椒粉10克
西兰花鸡胸肉健身餐的做法
1
用清水清洗即可
2
将其放入开水中解冻 十分钟即可
3
用盐适量和柠檬汁、黑胡椒粉、生抽与鸡胸肉一起搅拌，20分钟即可
4
将腌制好的鸡胸肉放入锅中清炒 这整个食谱都是用的电饭锅做的 炒十分钟即可出锅
成品图
西兰花鸡胸肉健身餐的烹饪技巧
这道菜很简单 很适合健身人士吃 我自己就是这样吃的 热量也不高