藜麦肉松卷
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
一直喜欢各种米饭卷，饭团，最近喜欢上了藜麦的味道，于是做一款超级简单的藜麦肉松卷，一口下去太满足啦！
藜麦肉松卷营养建议
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含糖量 14.84克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
藜麦肉松卷的食材2人份
- 藜麦40克
- 大米100克
- 纯净水300克
- 紫土豆四根
- 紫甘蓝少量
- 黄瓜半根
- 肉松35克
- 沙拉酱少量
藜麦肉松卷的做法
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准备食材。藜麦卷配菜可以根据自己喜欢调整
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大米和藜麦称重
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先洗干净，再加入配方中的纯净水，放入电饭锅煮熟
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煮饭的时候锅中烧水煮蟹肉棒，然后黄瓜和紫甘蓝切丝备用
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蟹肉棒放入锅中煮熟，注意，刚刚煮熟即可
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捞出，对半切开备用
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卷寿司的竹帘上铺一层保鲜膜
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煮熟的藜麦饭，混合几下备用
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喜欢小卷可以卷两个，我喜欢大一点卷所以卷了一个，藜麦饭平铺好
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撒上肉松
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放入蟹肉棒，黄瓜，紫甘蓝，挤上沙拉酱
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利用竹帘卷起来，卷紧，手可以捏一捏
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取掉竹帘，静止五分钟
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切块，大小根据自己喜欢的切，注意切的刀上抹一层水，会很切。“西藏白藜麦，探寻最原始的美味”
成品图
藜麦肉松卷的烹饪技巧
藜麦卷配菜可以选自己喜欢的\n藜麦饭比平时吃的稍微软一点\n