无花果早餐盘
- 煎
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
早餐想做得好，其实也挺简单。提前做好土司，切片后冷冻保存，每天早上取一片食用。再搭配些蔬菜与水果。如果觉得单调，可以加些火腿或者罐头。最后挤上沙拉汁，美味和营养都有了。准备充分的话，10分钟就可以做好丰盛的早餐。
无花果早餐盘营养建议
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含糖量 10.92克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
无花果早餐盘的食材2人份
- 吐司1片
- 鱼肉罐头5克
- 苦菊2克
- 鸡蛋1个
- 石榴2克
- 无花果10克
- 油 4克
- 盐1克
- 沙拉汁2克
无花果早餐盘的做法
1
锅内放一点点油润底，打入鸡蛋，撒上少许盐
2
土司切片放入锅中，小火烘烤至表面变色，取出
3
将罐头中的鱼肉取出几个，铺在面包上，挤少许沙拉汁
4
苦菊洗净撕碎，铺在盘子右边，挤上沙拉汁
5
石榴去皮取果粒，随意洒在煎蛋附近
6
最后切一个无花果放入
成品图
无花果早餐盘的烹饪技巧
烤面包的时候，放不放油都可以，油不需多放，火一定要小
罐头可以不放，也可以用任何罐头来代替
可以用家里的任何食材来代替菜谱里的