凉拌黑木耳，小满节气养生菜，清凉、祛脂又美味
- 拌
- 酸辣味
- <5分钟
- 新手尝试
小满节气，天气越来越热，凉爽、清淡的饮食，可以在这个节气带给人们健康的身体。一盘凉拌菜，下饭又解暑，对于减肥的朋友，还是祛脂利器哦。
凉拌黑木耳，小满节气养生菜，清凉、祛脂又美味营养建议
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含糖量 6.51克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
凉拌黑木耳，小满节气养生菜，清凉、祛脂又美味的食材2人份
- 黑木耳10朵
- 黄瓜20克
- 胡萝卜15克
- 盐2克
- 生抽5克
- 米醋5克
- 香油2克
- 辣椒酱4克
- 香菜2克
- 蒜2瓣
- 白糖2克
凉拌黑木耳，小满节气养生菜，清凉、祛脂又美味的做法
1
原料：黑木耳、香菜、黄瓜和胡萝卜，黑木耳提前浸泡
2
黑木耳焯水后切丝，胡萝卜和黄瓜切丝，香菜和蒜切碎
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将黄瓜、胡萝卜和黑木耳混合在一起
4
准备一个小碗，倒入香菜和蒜碎，加入生抽
5
加入米醋
6
加入白糖
7
加入盐
8
加入辣椒酱
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加入香油，搅拌均匀
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倒入蔬菜中，搅拌均匀装入盘中
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清爽、祛脂的凉拌菜完成
成品图
凉拌黑木耳，小满节气养生菜，清凉、祛脂又美味的烹饪技巧
黑木耳要提前浸泡，再用开水煮熟，才可以入菜。辣椒酱根据自己的需要添加