鸡蛋圆白菜褐麦饺子
- 其它工艺
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
圆白菜是南北通吃的蔬菜，虽然大小形状略有不同，口感脆嫩有差别，叫法也各地有异，但都是又便宜又好吃的球型蔬菜。特别是夏天，圆白菜便宜到只有5毛一斤，不管凉拌还是爆炒或者当配菜，都脆嫩鲜香。 夏天的食欲略差，所以我经常做些顺口、省事的食物，比如面条、饺子。圆白菜切丝后，或荤或素炒一锅，拌面条水灵灵的。而饺子呢，荤素馅各有不同的风味。 韭菜馅饺子固然好吃，但夏天的韭菜又柴又干，比春天的差远了。不是有老话给总结了嘛，“春韭香，夏韭臭”，“六月韭，驴不瞅”，可见，韭菜虽香但在夏季却是质量最差的，与其花3块钱买一斤韭菜全家不够吃，不如花3块买两个大圆白菜，全家吃个够！ 圆白菜馅的饺子吃素馅的比吃肉馅的更开胃。有了炒鸡蛋油的香味，饺子更加鲜嫩了。为了避免过多的汤汁渗出，加一把泡软切碎的粉丝同拌馅，口感更佳 。
鸡蛋圆白菜褐麦饺子营养建议
-
含糖量 23.87克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
鸡蛋圆白菜褐麦饺子的食材2人份
- 褐麦800克
- 鸡蛋5个
- 卷心菜1个
- 绿豆粉丝1把
- 小葱5棵
- 油适量
- 盐适量
- 面粉用凉水480克
鸡蛋圆白菜褐麦饺子的做法
适量褐麦粉倒入盆中
逐量倒入凉水，用筷子搅拌成絮状，无明显干粉
手揉成较光滑的面团，盖盖子饧20分钟，面团滋润又柔软
饧面时处理馅料：鸡蛋、圆白菜、绿豆粉丝、小葱清洗干净
炒锅加热，将适量植物油倒入锅中，油温约3成热时，将打散的鸡蛋液倒入锅中，用筷子顺着一个方式搅打，随着温度的不断升高，鸡蛋液凝固更被打成均匀的小块；关火，晾凉后使用
圆白菜切大块，用搅拌机打成碎粒，可以整一些，不要打成末；在圆白菜碎里撒少许盐，杀水后使用
将小葱打成葱末
粉丝用温水泡软后切成1公分左右的小段
将鸡蛋碎、圆白菜碎、粉丝段、葱末、少许盐，混合均匀成饺子馅
饧好的面团整理成细长条，切成大小均匀的剂子，擀成四周稍薄、中间略厚的圆皮
适量馅料放在圆皮上
按自己的手法或包或挤成饺子
全部饺子快包好时，煮一锅水，水开后将适量生饺子入锅，因为是素馅，熟得快，饺子肚子圆鼓鼓就可以出锅了，直接食用或者蘸食香醋辣油均可
鸡蛋圆白菜褐麦饺子的烹饪技巧
圆白菜易出水，需要切碎或者打碎后放少许盐杀杀水；为保留其中的营养，可以用手轻轻攥，放粉丝也是为了能将部分菜汁中的营养保留住；但放粉丝只适合当顿吃，隔顿吃或者隔天吃就变粉了，失去了清爽脆感
褐麦粉可在网上或者大型超市买到，也可以在白面粉中掺入适量杂粮，包成杂粮饺子也可以获得更多营养