炝拌三丝
- 拌
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
夏日凉拌菜每天少不了，爽口美味，还有利于减肥。凉拌菜要好吃，关键在于调料汁的味道，我为了夏日的凉拌菜，我做一坛剁椒、一瓶麻辣红油，凉拌的时候将这些自制的调料加入，好吃又简单，可是无数网友家里反馈没有这些材料，所以，我今天做的这个凉拌三丝用的炝拌的方式，调料也是现做的，最后为了上色，还是加了点自制的麻辣红油，剁椒和麻辣红油的做法在我的博文里都可以找到，想做的也不妨可以试试，没有也没关系，用我下面的方法来炝拌，也美味不减，下面来看看吧......
炝拌三丝营养建议
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含糖量 8.26克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
炝拌三丝的食材2人份
- 千张300克
- 黄瓜1段
- 柿子椒（红）1块
- 花生油10克
- 盐3克
- 生姜1块
- 干辣椒10个
- 小葱10克
- 辣椒油5克
- 干花椒1小把
- 大蒜2瓣
- 白醋5克
- 花椒油3克
- 香油3克
- 生抽10克
炝拌三丝的做法
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准备好原材料
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红柿子椒切成丝
3
黄瓜切成粗丝
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锅里水烧到滚开，将豆皮放入烫十几秒，然后放入凉水中过凉，最后用凉白开透一遍，去掉生水
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豆皮切成丝
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生姜、大蒜切成末、小葱切成寸断后将每一段再切成两片或者三片，干辣椒切成小段，去掉辣椒籽
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锅里加入适量花生油、香油、适量花椒油和辣椒油（花椒油和辣椒油是超市里直接买的小瓶装的成品，这里加入一点是为了麻辣味道更加浓郁，亲们做的时候根据自己的口感来添加），放入花椒，小火将花椒炸出香味，待花椒变得有点发黑时立即将花椒去掉
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将锅里这个热油趁热倒入装好干辣椒、姜蒜末的碗里，炸出香味
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豆皮、彩椒丝、黄瓜丝、小葱装入容器，倒入做好的调味料、生抽、白醋、盐，为了颜色好看，我还加了一勺自制的麻辣红油，没有的可以不加，麻辣红油的做法我的博文里有
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炝拌三丝做好了，非常爽口下饭
成品图
炝拌三丝的烹饪技巧
油一定要比较热，一边倒一边搅拌受热均匀，这样炝出来的才很香