藜麦鸡胸肉沙拉
- 拌
- 其它口味
- <5分钟
- 初级入门
藜麦的形状有些类似于小米，是属于一种易熟易消化食物，煮熟后，色泽清亮透明，咀嚼时有轻微嘎吱声音，很是弹牙，口感富有层次而又有天然的清香，加之营养丰富全面，让人细细品味到了纯天然的本来味道，有一种回归大自然，找回天然健康的心情。 藜麦具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力功效，被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴，是未来最具潜力的农作物之一。 鸡胸脯肉是蛋白质含量最高、脂肪含量最低、最适合减肥的！健身减脂的人都喜欢吃鸡胸肉，据说很多明星在拍摄电视剧前都会吃鸡胸肉保持好身材。 藜麦和鸡胸肉搭配西蓝花、生菜、小番茄等时蔬，混合在一起，淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁，拌一拌，一份健康营养简餐就好啦。
藜麦鸡胸肉沙拉营养建议
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含糖量 0.98克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
藜麦鸡胸肉沙拉的食材2人份
- 藜麦100克
- 鸡胸脯肉1副
- 西蓝花1小朵
- 生菜1颗
- 圣女果5个
- 鸡蛋1个
- 又伊鲜柚子胡椒口味果蔬色拉汁1勺
藜麦鸡胸肉沙拉的做法
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藜麦清洗干净
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西蓝花改刀成一口大小，放入淡盐水中浸泡
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生菜洗净沥干水分
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藜麦清洗干净藜麦放入电饭煲，加入没过藜麦的水量，开启煮饭功能
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藜麦放入电饭煲，加入没过藜麦的水量，开启煮饭功能
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将鸡胸肉放入锅中，加入几片生姜和小勺盐，煮熟
7
西蓝花焯水煮熟
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将煮好的西蓝花捞出放入冷开水中
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煮熟后的藜麦盛出晾凉
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煮好的鸡胸肉切成小块
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煮熟的鸡蛋切成小块
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小番茄洗净切开
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生菜叶垫在盘子里
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放入藜麦
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放入鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花、小番茄
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淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁，拌一拌就完成了
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也可以直接将生菜叶撕成小片
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再加入各种配料
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放入藜麦
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最后淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁拌一拌，装盘就可以了
成品图
藜麦鸡胸肉沙拉的烹饪技巧
藜麦一次可以多煮一些，吃不完的冷冻起来，下次就可以直接拿来用了