金枪鱼蔬果沙拉
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
食材丰富，热量低富含蛋白质，有主食，有肉还有蔬果，美味健康的沙拉，你值得来一盘。
金枪鱼蔬果沙拉营养建议
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含糖量 3.08克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
金枪鱼蔬果沙拉的食材2人份
- 金枪鱼块1罐
- 小土豆3个
- 芦笋5根
- 圣女果5个
- 鹌鹑蛋4个
- 洋葱15克
- 白菜心1个
- 辣椒1只
- 白葡萄酒醋1小勺
- 黑椒碎少量
- 盐适量
- 橄榄油适量
金枪鱼蔬果沙拉的做法
1
准备材料
2
圣女果切4瓣；洋葱切小片；菜心切小片
3
小土豆去皮煮熟切6瓣；鹌鹑蛋煮熟剥壳切对半
4
芦笋去掉老的部分切段，放开水中焯熟
5
蔬菜类都放盘里，加适量盐，磨入黑椒碎，放入切碎的辣椒,再倒入白葡萄酒醋略拌
6
金枪鱼倒去水份或油份
7
沙拉里加入鹌鹑蛋和金枪鱼块，加点橄榄点拌匀就好了
成品图
