紫薯山药红枣糊
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
【紫薯山药红枣糊】1岁以上都可以食用，细腻丝滑，还带有淡淡的甜味！紫薯和山药都是老少皆宜的食材，做成米糊，早餐吃在适合不过！ 我们都知道，紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳，抗衰老，补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王"。吃紫薯不仅不会长胖，相反能够 减肥，健美，排毒，对身体很好！ 搭配健脾的山药，在来点红枣和糯米，细腻丝滑，淡淡的甜味，无需放糖！
紫薯山药红枣糊营养建议
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含糖量 12.11克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
紫薯山药红枣糊的食材2人份
- 紫薯1个
- 山药半根
- 红枣5个
- 糯米40克
- 水适量
紫薯山药红枣糊的做法
1
准备食材！山药选择去皮后不变色的。 铁杆山药也可以
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紫薯，山药去皮切块，红枣去核。 加入红枣不仅可以增加甜度，还能更加有营养。 今天的新枣刚下市，放几颗，味道很好
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把紫薯，山药，红枣，糯米都放入破壁机中，加入适量的清水。 按下米糊功能，一键式操作！ 喜欢稀一点的多加些清水
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煮好后直接可以喝啦，甜度刚好，微微的甜味，不用再加糖了！ 多吃紫薯不仅不会胖，还能减肥哦。 小宝宝多吃紫薯和山药，能增强免疫力！
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也可以加点即食的水果麦片，拌一拌
6
紫薯山药红枣糊，细腻丝滑，浓浓的紫薯味，1岁以上的宝宝也可以喝哦！ 早上起来洗洗切切，一键式操作，太简单省事了。
成品图
紫薯山药红枣糊的烹饪技巧
甜度刚好，老少皆宜的！早上来一碗热乎乎的米糊，真好!