枸杞葡萄干豆浆
- 榨汁
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
秋天，天高气爽，气候比较干燥。如果风沙大，使皮肤容易干燥，出现皱纹。因此秋天皮肤保健的重点是防皱。另外，皮肤又经过夏天，吸收了大量紫外线，造成肌肤的黑色素沉着，如果不适时保养，到了冬季，情况会更严重。 这款枸杞葡萄干豆浆，看看食材就知道了很有美容营养补水的效果。枸杞、花生、银耳、莲子都是女人养颜的好食材，更是秋季润肺防干燥食补的好食材。加了新疆的葡萄干更是你好上加好，不仅可以做早餐喝，还可以经常喝，无任何副作用。 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效; 枸杞： 滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。有增强非特异性免疫作用!降血糖：枸杞提取物可显著而持久降低大鼠血糖，增加糖耐量，且毒性较小。另外，该品还有抗肿瘤、促进造血功能等作用。 花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
枸杞葡萄干豆浆营养建议
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含糖量 38.64克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
枸杞葡萄干豆浆的食材2人份
- 葡萄干20克
- 花生米20克
- 枸杞15克
- 白糖适量
- 莲子10个
- 银耳5克
枸杞葡萄干豆浆的做法
1
主料：枸杞、莲子、花生 辅料：银耳、葡萄干、白糖
2
把花生、莲子用水泡12小时
3
银耳用热水泡泡洗净撕小朵
4
枸杞泡软洗净
5
6
7
8
9
10
成品图
枸杞葡萄干豆浆的烹饪技巧
花生、莲子一定得泡12小时 这样榨出的豆浆好喝 喜欢红枣的还可以加的