高颜值紫甘蓝酸奶懒人减脂沙拉
- 拌
- 甜味
- <10分钟
- 新手尝试
很简单的工序不复杂，营养又可口美味。夏天来了一起动起来吧
高颜值紫甘蓝酸奶懒人减脂沙拉营养建议
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含糖量 3.29克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
高颜值紫甘蓝酸奶懒人减脂沙拉的食材2人份
- 紫甘蓝一个
- 黄瓜半根
- 母鸡蛋一个
- 核桃仁适量
- 黑芝麻适量
- 酸奶适量
高颜值紫甘蓝酸奶懒人减脂沙拉的做法
1
准备一颗紫甘蓝，用量视人数多少而定，我做的是个人份的，用三片叶子都差不多了
2
取下来的叶子放入适量食盐浸泡五分钟清洗
3
捞起来控水把紫甘蓝切成丝，越细口感越好
4
黄瓜洗干净切成片
5
蒸熟的母鸡蛋切成块和黄瓜片放到一边
6
炒熟的黑芝麻和核桃仁适量，黑芝麻爆香后增加口感，然后把所有食材放到一起，加适量酸奶搅拌
成品图
高颜值紫甘蓝酸奶懒人减脂沙拉的烹饪技巧
用量多少视人数来灵活掌握，喜欢喝酸奶的可以多加点，核桃分心木可以拿来泡水，别扔