能量沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <10分钟
- 初级入门
夏天快到了，想必爱美的小姐姐们已经开始了自己的减肥大计了吧！省猫在这里给大家准备了一道能饱腹的减脂餐，大家赶快给安排上吧~
能量沙拉营养建议
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含糖量 12.04克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
能量沙拉的食材2人份
- 藜麦100克
- 红薯300克
- 苹果120克
- 菠菜200克
- 水200毫升
- 胡萝卜200克
- 葡萄干1勺
- 腰果30克
- 芥末酱1勺
- 蜂蜜1勺
- 香醋2勺
能量沙拉的做法
1
用清水冲洗藜麦，将藜麦放入锅中，并加盐水。煮至沸腾后加盖，调至小火煨煮约15分钟停止加热，加盖静置约5分钟
2
将红薯、苹果与胡萝卜切成易入口的小块
3
在大锅中用中高温煎红薯6-10分钟，至红薯呈金棕色并有嚼劲。加入胡萝卜，继续翻炒3-5分钟
4
大碗中加入红薯、苹果、胡萝卜、菠菜、葡萄干与腰果，搅拌均匀
5
混合芥末酱、蜂蜜、克香醋、橄榄油、盐与胡椒粉，制成酱汁。将酱汁淋在沙拉上，并轻轻搅拌。冷热均可享用！
成品图
能量沙拉的烹饪技巧
省猫在这里提醒大家，减肥千万不可以不吃东西哦！合理的饮食，也是减肥的一部分！