红枣核桃露
- 榨汁
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
寒假来临，孩子们都放假在家，所以妈妈们早上起来要做早餐了。 天冷起的起的晚，早餐简单为主。 最近一直做核桃露，孩子特别爱喝。 核桃可以健脑，提高免疫力，做成核桃露，一点都不涩，微甜，不好在加糖！ 核桃又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物。核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，具有抗衰老、益心脏、促进血液循环、增强脑功能等功效。
红枣核桃露营养建议
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含糖量 26.25克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红枣核桃露的食材2人份
- 核桃30克
- 红枣6个
- 葡萄干15克
- 大米25克
红枣核桃露的做法
1
称量好所用食材，具体的量根据个人喜好增减。 葡萄干不易多放，有微微的酸味
2
核桃用水浸泡15分钟，泡掉苦涩味。 把核桃皮撕掉，这样就不苦了。 红枣去核，葡萄干和大米清洗干净
3
把所有食材都放入破壁机中，加入适量的清水。 水量的多少决定浓稠度
4
按下米糊功能。 破壁机自动加热
5
打好后，就可以直接喝了，因为加了红枣，微甜，所以不需要加糖！
6
核桃具有抗衰老、益心脏、促进血液循环、增强脑功能等功效。 核桃露中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
成品图
红枣核桃露的烹饪技巧
黄豆虽然也是营养丰富的食物，但是和核桃露一起食用，可能会引起腹胀或消化不良，最好避免