有心三彩馒头
- 蒸
- 甜味
- <15分钟
- 初中水平
作些健康的食物给老婆当早餐吃！！！
有心三彩馒头营养建议
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含糖量 22.4克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
有心三彩馒头的食材2人份
- 面粉适量
- 紫薯半个
- 南瓜150克
- 芹莱叶适量
- 红豆半碗
- 鸡蛋1个
- 酵母2克
- 核桃仁4个
- 红米一小把
- 葡萄干6颗
有心三彩馒头的做法
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南瓜切块
2
紫薯切块
3
蒸四十五分钟左右
4
南瓜用铁羹匙压成泥！
5
紫薯用铁羹匙压成泥！
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芹菜叶洗干净备用
7
加些水把芹菜叶榨成汁
8
把芹菜汁过滤下备用
9
适量面粉加酵母和面成型，静至２小时左右！
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南瓜泥+面粉+鸡蛋液+酵母和面成型，静至２小时左右！
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紫薯泥+面粉+鸡蛋液+酵母和面成型，静至２小时左右！
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红豆+核桃仁+葡萄干+红米，先用水泡一小时左右！
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用电饭煲把红豆等（加些红糖和蜜）煮２－３小时左右，用铁羹匙搅拌成泥备用
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把三种面团用杆面杖，杆成面皮，将三种面皮叠成在一样（我将芹菜汁作的面皮放在中间，因为这种面皮有些干）
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将三种面皮卷成条状！切小段备用
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将面块杆成饺皮，把红豆泥芯放在中间，然后象包包子一样包成一个面团就可以了
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上蒸锅蒸１５分钟既可！
成品图
有心三彩馒头的烹饪技巧
作红豆泥时，水快干的时候，要不停的搅拌！