自制蔬菜沙拉
- 拌
- 其它口味
- <15分钟
- 初级入门
在这个不缺吃不缺穿的时代，人们的营养越来越好，又更加注重健康，于是似乎吃草的时代到来了，轻食、健身是永恒不变的话题，改变饮食习惯，偶尔吃吃轻食，也给自己的身体减减负、排排毒，让生活更加美好
自制蔬菜沙拉营养建议
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含糖量 2.94克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
自制蔬菜沙拉的食材2人份
- 西兰花小半颗
- 紫甘蓝三四片
- 生菜三四片
- 苦菊一小撮
- 鸡胸脯肉一大片（煮熟）
- 葡萄干十几粒
- 核桃仁几颗
- 橙1个
- 圣女果12粒
- 低脂沙拉酱适量
自制蔬菜沙拉的做法
1
准备好所有食材，洗净切好，西兰花用沸水焯熟，焯的时候在水中加点盐，鸡胸肉可以买包装好的熟食，解冻后微波炉或沸水加热即可，或者将新鲜鸡胸肉用少许盐腌制一下煮熟或蒸熟，橙子切片或块，圣女果对半切开
2
将所有食材依次摆放在饭盒中，搭配自己喜欢的低脂沙拉酱料，推荐德国冠利的，有很多口味，加入酱料后拌开就可以吃啦
成品图
自制蔬菜沙拉的烹饪技巧
食材可以根据自己的喜好搭配，不限于这里介绍的几种，只要颜色、荤素搭配好即可