三色素菜
- 炒
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
山药，豌豆和玉米都是平时大家爱吃的而且营养价值高。山药能提高抗病能力，豌豆提高免疫力保持大便通畅。玉米增强记忆力。这些都含有丰富的维生素。所以对小朋友来说是很好的营养食材，搭配在一起炒出来味道鲜香清淡，一定能搞定萌娃让萌娃爱上这道素三鲜。
三色素菜营养建议
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含糖量 25.76克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
三色素菜的食材2人份
- 山药1根
- 玉米1根
- 豌豆30克
- 油1勺
- 家乐热炒鲜露1勺
- 姜1块
- 蒜1个
三色素菜的做法
1
备好食材 山药削皮切小丁
2
将所有食材用锅煮3分钟加一点盐保持维生素
3
捞出沥干水分备用
4
锅中一点油炒姜蒜
5
在加入煮好的豌豆玉米山药丁炒一分钟
6
加热炒鲜露1勺
7
翻炒匀出锅
成品图
三色素菜的烹饪技巧
把豌豆玉米山药都煮一下，在炒时更容易入味鲜香