牛肉肠蔬果沙拉
- 拌
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
减肥瘦身、保持体重永远是每个女人不变的话题。“管住嘴，迈开腿”是个老生常谈的话题。可好多人的效果总是不理想。”3分练7分吃"只靠运动不行，重点是怎么吃？
牛肉肠蔬果沙拉营养建议
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含糖量 8.82克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
牛肉肠蔬果沙拉的食材2人份
- 黑椒牛肉肠2根
- 酸奶3大勺
- 即食坚果燕麦2大勺
- 鹌鹑蛋4个
- 胡萝卜半根
- 玉米粒70克
- 苦菊4片
- 紫苏叶3片
- 桃子1个
- 黑胡椒碎少许
牛肉肠蔬果沙拉的做法
1
鹌鹑蛋煮熟切成两半
2
胡萝卜煮熟去皮切成厚片
3
玉米煮熟取玉米粒
4
苦菊洗净切段
5
紫苏叶洗净切丝
6
秋葵洗净切厚片
7
桃子洗净去核切成块
8
不粘锅加适量油放入牛肉肠小火煎至表皮金黄
9
然后切成厚片
10
盘子底部铺上苦菊，上面依次摆入各种食材
11
上面浇上酸奶散上即食燕麦拌匀即可“炎炎夏日，科尔沁德式黑椒牛肉肠，享受健康“轻食光”
成品图
牛肉肠蔬果沙拉的烹饪技巧
牛肉肠可以改成微波或是水煮