西兰花鸡肉麦片
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
西兰花可不是一般的花，蛋白质、糖、脂肪、维生素、钙、磷...等含量都很丰富，西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,多吃有降低血糖的作用；同样，燕麦与鸡肉都是个有益的食材，可与西兰花配在一起做三餐的粮食，味美更健康！西兰花鸡肉麦片适合所有人食用。
西兰花鸡肉麦片营养建议
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含糖量 24.99克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
西兰花鸡肉麦片的食材2人份
- 西兰花50克
- 鸡腿肉2只
- 即食燕麦片1碗
- 姜适量
- 盐1小匙
- 胡椒粉1小匙
- 生粉1小匙
- 油1小匙
西兰花鸡肉麦片的做法
1
各材料
2
鸡腿去骨去皮，肉切小块，下所有调味料，姜丝，油，腌上10分钟
3
西兰花用沸水加点油焯软，捞起待用
4
取一锅，加入3碗左右的水，下麦片煮沸
5
待麦片熟后下鸡肉
6
鸡肉熟透后，不够味的再下点盐调味
7
下西兰花稍煮一会，关火
8
上碗即可食用
成品图
