快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
莜麦面粉制作的面鱼营养丰富，且吃起来Q弹爽滑饱腹感强，搭配丰富的vc蔬菜跟适量肉类一起翻炒 味道更赞。秒杀炒面炒粉且卡路里也没那么高。一人份
快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼营养建议
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含糖量 2.59克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼的食材2人份
- 胡萝卜丝100克
- 青椒丝150克
- 猪肉100克
- 莜麦面鱼半碗
- 食用油半勺
- 生抽一勺
- 食用盐半勺
- 鸡精小半勺
- 清水半碗
快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼的做法
1
热锅凉油，炉灶开中火，蔬菜可换自己喜欢的时蔬
2
胡萝卜丝先下翻炒至变软，再放青椒丝炒至断生
3
放入猪肉片，翻炒至熟
4
倒入之前蒸熟晾凉的莜麦面鱼进行翻炒
5
放入调味料跟半碗清水 继续翻炒
6
翻炒至水七八成干即可出炉
7
格琳诺尔，高原杂粮轻体健康
成品图
快手便当低卡饱腹感强——蔬菜炒莜麦面鱼的烹饪技巧
蔬菜可换自己喜欢的时蔬，肉片可换鸡胸肉片或者牛肉片或龙利鱼片
面鱼可提前多做些，分袋冷冻起来，随吃提前解冻再烹饪即可