养生粥
- 煮
- 甜味
- <2小时
- 新手尝试
养生粥营养建议
-
含糖量 14.49克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
养生粥的食材2人份
- 糯米10克
- 莲子20克
- 花腰豆10克
- 红豆15克
- 薏米15克
- 阿胶枣10克
- 黑米15克
- 燕麦20克
- 花生20克
- 清水2升
- 葡萄干15克
- 枸杞10克
养生粥的做法
1
准备糯米、莲子、花腰豆、红豆、薏米、红枣、黑米、燕麦、花生
2
倒入清水将米淘洗干净
3
起锅烧水，大火煮沸转小火炖2小时，
4
加入葡萄干，枸杞继续炖15分钟
5
出锅即可食用
成品图
