孩子的晚餐
- 煎
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
食材：鸡蛋，紫薯，馒头。早上孩子没吃鸡蛋，我变个花样做，还好，做好端上桌，吃光盘。
孩子的晚餐营养建议
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含糖量 13.16克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
孩子的晚餐的食材2人份
- 鸡蛋一个
- 紫薯一个
- 馒头一片
- 花生油适量
- 香油1豪升
- 枇杷蜜2豪升
- 盐1克
- 胡椒粉少许
孩子的晚餐的做法
1
备料
2
馒头用小刀，挖个洞备用
3
鸡蛋打散，放入少许盐，少许胡椒粉，搅匀备用
4
锅放油烧热，调到中小火
5
馒头沾上鸡蛋液
6
小块是一样的方法
7
馒头一起放入锅里，鸡蛋打入，馒头圈里煎至
8
紫薯洗干净，蒸熟后，放入香油，枇杷蜜，捏碎拌匀备用
9
小块容易熟，摆盘备用
10
大块煎至等待
11
这时把紫薯，捏成五星备用
12
摆盘即可食用
成品图
孩子的晚餐的烹饪技巧
在给孩子搭配喝的，牛奶，豆浆，粥都可以。营养丰富，食材根据自己喜欢调换，食材根据需求量来做