杂粮粥，养生养颜食疗
- 其它工艺
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
俗语都说：春捂秋冻。现在的气候转暖，但又风多物燥，容易引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状，因此应该注意经常吃些粗杂粮，除了做玉米面包、粗粮馒头等，或者每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入。
杂粮粥，养生养颜食疗营养建议
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含糖量 11.62克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
杂粮粥，养生养颜食疗的食材2人份
- 黄豆30克
- 黑豆30克
- 绿豆30克
- 花生30克
- 水800克
- 大米100克
- 糖60克
杂粮粥，养生养颜食疗的做法
1
先将杂粮（即主料）准备好。
2
除花生外，将其余杂粮和大米放在清水中浸泡3-5小时。花生洗净即可。
3
浸泡完成后，把水倒掉，按照配方在面包桶中进行配料，不需要安装搅拌刀。
4
使用东菱6D面包机BM1352B-3C进行制作，选择烘烤菜单，调整时间为1小时。
5
小时烘烤结束后，往粥黎放入60g的白砂糖，再次选择烘烤菜单，设置30分钟。30分钟后，粥即可熬开。
6
完成。杂粮粥确实是养生的好食疗哦~
成品图
杂粮粥，养生养颜食疗的烹饪技巧
制作完后，可先放凉，然后放入冰箱2-3小时，再进行食用，口味更好，但不能长时间放冰箱，因为这个食谱使用了黄豆，黄豆易发酵