杂粮健康养生粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
疲惫了一周，不想油腻，不想大鱼大肉，就想香香甜甜，煲一个养生的粥，好好爱自己，红枣补气，黑豆养肾，玉米助消化，红豆补血，葡萄干补充维C小米是坐月子的人必吃的食品，所以，将这六个养生杂粮混搭在一起，女生对自己好一点，从一碗养生杂粮粥开始，简单，好做，美味，健康。另外，减肥的同志也可以食用，卡路里不超过300卡，饱腹感极强。
杂粮健康养生粥营养建议
-
含糖量 5.53克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
杂粮健康养生粥的食材2人份
- 小米30克
- 阿胶枣3颗
- 黑豆20克
- 赤小豆10克
- 玉米(黄，干)10克
- 葡萄干20颗
- 水1.5L
杂粮健康养生粥的做法
1
准备食材篇：将玉米粒、黑豆、红豆放入小碗中，用水清洗干净，浸泡大约10分钟
2
准备食材篇：小米盛放入碗中，用清水洗干净，浸泡10分钟，红枣、葡萄干入碗，用清水洗干净
3
烧水：在电饭煲中加入1.5L水，大约10分钟后，水烧开了，将之前泡好的食材逐一放入开水中。放的顺序很关键，很关键，很关键（重要的事情说三遍）！！！ 顺序：①玉米粒，煮10分钟→②黑豆，红豆一起放，煮10分钟→③放小米，煮5分钟→ →④放红枣，再放葡萄干，煮5分钟，依次放入时，都充分搅匀
成品图
杂粮健康养生粥的烹饪技巧
TIPS：因为电饭煲的功率不一样，如果发现水少了，可以加入适量开水，红枣、葡萄干的数量都可以依据喜好适量加入