软糯粗粮粥
- 煮
- 甜味
- <2小时
- 初级入门
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
软糯粗粮粥营养建议
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含糖量 1.05克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
软糯粗粮粥的食材2人份
- 粗粮（约100克）1杯
- 水10杯
- 冰糖适量
软糯粗粮粥的做法
1
粗粮淘洗干净倒入锅内
2
将清水、冰糖放至锅中盖上锅盖选择“煮粥”功能键
3
程序完成后断开电源将米饭盛出晾至温热即可食用
成品图
软糯粗粮粥的烹饪技巧
这里所说的杯是饭煲本身所配的量杯
我煮粗粮粥时的粗粮和水的比例是1:10,，各位可按需而配
喜欢咸味的可以放适量的盐而不是冰糖