红枣薏仁菊花粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
薏仁是我国古老食药皆佳的粮种之一。薏米仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。 红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。有健脾益胃、补中益气、养血安神、疏肝解郁的功效。 菊花气味清香，凉爽舒适，以糙米煮粥，借米谷之性而助药性。久服美容保体，抗老防衰。 红枣薏仁菊花粥，健脾、安神，利湿，MM们食用还可以养颜呢。
红枣薏仁菊花粥营养建议
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含糖量 47.46克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
红枣薏仁菊花粥的食材2人份
- 糙米100克
- 薏米20克
- 红枣30克
- 冰糖40克
- 枸杞子10克
- 菊花10克
红枣薏仁菊花粥的做法
1
准备好糙米、薏仁、菊花、红枣、枸杞子
2
红枣洗净浸泡一下
3
糙米、薏仁洗净，浸泡20分钟
4
泡好的糙米、薏仁，加入冷水；大火煮开，小火煮20分钟
5
加入红枣，煮10分钟
6
倒入菊花、枸杞子，煮2分钟即可
7
熬煮好的米粥盛入碗中，温热食用风味更佳
成品图
