营养美味的清肠养胃健康粥——奇亚籽藜麦小米粥
- 煮
- 其它口味
- <15分钟
- 新手尝试
新年里不免都会大鱼大肉的享受着美味佳肴，肠胃的负担也蛮重的，最后几天也需要为自己的肠胃减减负，调理一下，这款奇亚籽藜麦小米粥就是很好的一道清肠养胃粥。小米可以养胃，奇亚籽和藜麦都被誉为超级食物，含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃的蠕动，为肠道减轻负担，也可以帮助我们控制血糖。
营养美味的清肠养胃健康粥——奇亚籽藜麦小米粥营养建议
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含糖量 6.23克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
营养美味的清肠养胃健康粥——奇亚籽藜麦小米粥的食材2人份
- 奇亚籽10克
- 三色藜麦（熟）100克
- 小米50克
- 水1000毫升
营养美味的清肠养胃健康粥——奇亚籽藜麦小米粥的做法
1
准备食材：小米50g 奇亚籽10g 三色藜麦（熟）100g 水1000ml
2
在锅内倒入洗净的50g小米
3
倒入100g煮熟的三色藜麦
4
倒入10g奇亚籽
5
倒入1000ml水
6
我是用压力锅煮的，所以按上煮饭键即可
7
煮好后的粥非常的粘稠
成品图
营养美味的清肠养胃健康粥——奇亚籽藜麦小米粥的烹饪技巧
奇亚籽我选用的白奇亚籽，大家可以用市面上的奇亚籽替代