凉拌鲍鱼
- 拌
- 香辣味
- <30分钟
- 初级入门
鲍鱼中微量元素、维生素和蛋白质含量丰富，可以帮助补充营养，吃鲍鱼可以增强身体抵抗疾病的能力。鲍鱼中含有的维生素A，可以缓解视力疲劳，预防夜盲症和干眼症。另外，鲍鱼还要清肝和美容养颜的功效。
凉拌鲍鱼营养建议
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含糖量 7.35克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
凉拌鲍鱼的食材2人份
- 鲍鱼500克
- 香菜10克
- 蒜10克
- 麻椒10克
- 小米椒10克
- 杭椒10克
- 一品鲜酱油2勺
- 蚝油1勺
- 糖1勺
- 陈醋2勺
- 辣根1勺
- 辣鲜露1勺
- 盐2匙
- 味精0.2匙
凉拌鲍鱼的做法
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在海边买到刚刚打捞上来鲜活的鲍鱼准备做超级美味哦
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每个鲍鱼用牙刷里外轻轻的刷洗去掉杂质后洗净沥干水份
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处理好的鲍鱼放入锅中添加适量清水放入少许盐大火煮起来
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大火煮三分钟烧开关火不要打开锅盖焖2-3分钟即可
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煮好的鲍鱼取出后立即放入冷水中过凉冲洗一下
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处理好的鲍鱼沥干水份备用
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准备小米辣、杭椒、蒜、香菜
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所有配料切碎备用
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提前准备好的凉白开水倒入容器中撒上麻椒粒放入调味料糖、一品鲜酱油、蚝油、鲜辣露、盐、味精、辣根
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撒上小米辣、杭椒、蒜、香菜末拌匀
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鲍鱼放入调好的料汁中盖上保鲜膜放入冰箱冷藏两个小时以上入味更
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煨制入味的凉拌鲍鱼装入盘中就大功告成了
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鲍鱼肉肉入口脆嫩鲜美让人回味无穷
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鲍鱼的营养价值非常丰富经常食用对身体有益
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鲍鱼这样做非常受家人的青睐也是宴客必备的拿手大菜哦
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每天为家人做出不同的营养健康美味佳肴是我最开心的事情噢
成品图
凉拌鲍鱼的烹饪技巧
鲍鱼中微量元素、维生素和蛋白质含量丰富，可以帮助补充营养，吃鲍鱼可以增强身体抵抗疾病的能力。鲍鱼中含有的维生素A，可以缓解视力疲劳，预防夜盲症和干眼症。另外，鲍鱼还要清肝和美容养颜的功效