红枣、果脯营养粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
秋季是从立秋至立冬的三个月说起，它的特点是天气由热转凉，阳消阴长。这期间秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主。秋季三个月的饮食原则是：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏、冬两季的冷热交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节，肺部受寒，就需要粥来食补，今天我们就做一道秋季养肺的水果粥！
红枣、果脯营养粥营养建议
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含糖量 32.97克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
红枣、果脯营养粥的食材2人份
- 大米100克
- 红枣10颗
- 芒果干20克
- 猕猴桃干20克
- 水一锅（大约4碗）
红枣、果脯营养粥的做法
1
准备所需的食材
2
将所有配料淘洗一遍，大米泡水
3
把猕猴桃和芒果肉切条
4
锅中水煮开，将米下入锅里
5
把红枣切开去核，枣肉放入煮开的锅中，
6
小火煮15分钟，放入切好的猕猴桃和芒果肉，继续煮5分钟关火
7
一锅美味的水果营养粥就做好了
成品图
红枣、果脯营养粥的烹饪技巧
这个粥不能煮的太浓，
趁热喝比较好