牛奶燕麦粥
- 煮
- 奶香味
- <5分钟
- 初中水平
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用； 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效； 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧； 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品； 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
牛奶燕麦粥营养建议
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含糖量 5.81克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
牛奶燕麦粥的食材2人份
- 燕麦片40克
- 冰糖20克
- 纯牛奶250克
- 水1碗
牛奶燕麦粥的做法
1
准备材料
2
燕麦洗净，加入水，大火煮开转中火煮两分钟
3
加入冰糖煮1分钟
4
加入牛奶，中火煮至表面浮起沫沫立马关火
5
盖上焖两分钟
成品图
牛奶燕麦粥的烹饪技巧
牛奶用的纯奶，如果是甜牛奶的话就不需要加糖了