银耳莲子糯米粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
银耳既是名贵的营养滋补佳品，又是补药，其性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。 莲子营养丰富，就有清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气的作用，对轻度失眠还有一定的作用。 两者结合，再加上糯米和红枣一起煮粥，对女士来说，还是一款相当不错的美容滋补品，非常适合现在的干燥季节。
银耳莲子糯米粥营养建议
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含糖量 33.6克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
银耳莲子糯米粥的食材2人份
- 糯米适量
- 银耳1朵
- 莲子适量
- 枸杞适量
- 干枣适量
- 冰糖适量
银耳莲子糯米粥的做法
1
银耳提前用清水泡开，洗净，并撕成小朵；莲子、枸杞和干燥也提前用清水浸泡
2
糯米用清水洗净，锅中加入足量的水，放入糯米、莲子、大枣、枸杞、银耳等，大火烧开，小火慢煮30分钟
成品图
银耳莲子糯米粥的烹饪技巧
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