山药豆红薯粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
秋冬季宜温补，用了补血补气的红枣 山药豆，还有甜糯的红薯，气温渐低喝一碗山药豆红薯粥，从胃里暖到心里
山药豆红薯粥营养建议
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含糖量 26.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
山药豆红薯粥的食材2人份
- 山药豆200克
- 红薯400克
- 香米300克
- 阿胶枣30克
- 糖5克
山药豆红薯粥的做法
1
红薯去皮备用
2
山药豆仔细清洗干净备用
3
香米淘洗干净备用
4
水开下洗净的香米煮
5
趁着煮米的功夫，把红薯切大块
6
红枣备用
7
米煮开后下红薯煮
8
下山药豆煮
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加盖煮，隔一会用勺子搅一搅，煮到红薯 山药豆 软烂的程度
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加红枣继续煮，煮到汤汁变粘稠就可以了
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出锅加一点点糖，糖不要太多，因为红枣和红薯都是甜的
成品图
