杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
最近天气热了，可以穿上漂亮的裙子了，但是疫情宅家期间长了不少肉肉，衣服都要穿大一号了。我从一周前就开始了瘦身计划，这一周，我严格的遵守管住嘴，迈开腿的原则，每天晚上坚持一个小时的暴走，到现在穿衣服又回到了以前的S码。 我所说的管住嘴可不是封住嘴哦，要我说，他们减肥一天只吃一顿饭或者只吃水果代替的做法不可取。身体垮了，再好看的身材也是病恹恹的没有丝毫美感。我的经验是早餐午餐要吃好吃饱，真正可以减重的就是晚餐了，晚餐吃对了，慢慢瘦出小蛮腰！
杂粮粥营养建议
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含糖量 50.54克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
杂粮粥的食材2人份
- 三色藜麦米 50克
- 红豆 25克
- 豌豆 25克
- 荞麦 25克
- 小米25克
杂粮粥的做法
1
首先准备好所有食材，细心的朋友已经看到了，我没有放大米，只是放了适量小米来增加粥的黏性。如果只是粗粮，口感会很差没有食欲
2
所有食材混合到一起，淘洗干净
3
淘洗好的食材放入锅中的甄子里，添入适量清水。
4
按煮粥键，静等吃饭，也可以提前预约，更方便
5
颜值高口感好的五谷杂粮粥就做好了，搭配一个不放油的煎鸡蛋或者煮鸡蛋，再加上几片水果，就是一顿既营养又不易长肉肉的晚餐了
成品图
