煎蛋火腿三明治
- 煎
- 家常味
- <5分钟
- 中级掌勺
话说我早晨起来准备早餐的机会真是屈指可数~~~ 念书的时候都是妈妈照顾我的一日三餐~~~ 上班的时候，照顾我的人就变成了我先生~~~ 无论是老妈，还是先生都给我准备的中式早餐~~~虽然美味可口，但是架不住长年累月的吃啊~~~ 所以我是特别羡慕吃西式早餐的朋友~~ 某个周末，终于给我逮住了做早餐的机会~~~铛铛铛~~煎蛋火腿三明治就光荣出场咯~~~
煎蛋火腿三明治营养建议
-
含糖量 13.79克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
煎蛋火腿三明治的食材2人份
- 吐司2片
- 鸡蛋1个
- 火腿4片
- 生菜1片
- 植物油10克
- 盐1克
- 花生酱30克
煎蛋火腿三明治的做法
1
备好原材料：吐司，鸡蛋，火腿，生菜，花生酱；生菜洗净后，用凉开水浸泡片刻。捞出沥干水分备用
2
电饼铛刷油预热；
3
敲入鸡蛋，启用“煎蛋/薄饼”功能
4
一面煎好后，翻面，撒入适量盐
5
火腿切片，也放进电饼铛里，同鸡蛋一起煎，煎好的食材盛出备用
6
两片吐司，都均匀的抹上花生酱
7
放上生菜
8
铺上火腿片；
9
铺上鸡蛋
10
再铺上火腿片
11
将另一片吐司倒扣放在火腿片上
12
食用时将三明治沿对角线切开即可
成品图
煎蛋火腿三明治的烹饪技巧
生菜洗净后，用凉开水浸泡片刻。捞出沥干水分备用
食材可以换上自己喜欢的食材